如何判断自己是否抑郁

 

　　1. 观察自己的情绪

 

　　抑郁症最常见的症状就是情绪低落或愁闷。如果你觉得自己经常情绪低落或愁闷，感到无法从中解脱，那么这可能是抑郁的一种表现。

 

　　2. 感觉身体不适

 

　　抑郁症患者经常会出现身体上的症状，比如头痛、胃痛、肌肉疼痛等等。如果你出现了这些症状，却找不到明显的原因，那么有可能是抑郁的表现。

 

　　3. 思考和动机

 

　　抑郁症患者经常会表现出思维缓慢、注意力不集中、记忆力下降、疲劳和动机缺乏等症状。如果你发现自己最近常常感到疲倦，无法集中注意力，甚至觉得没有动力去做事情，那么有可能是属于抑郁症状。

 

　　4. 观察自己的睡眠

 

　　抑郁症患者经常会出现睡眠问题，如失眠或过度睡眠。如果你发现自己最近难以入睡，或者总是醒来也无法重新入睡，那么这可能是抑郁症的一种体现。同样，如果你睡眠的时间过长，而且你并没有更多的精力和动力，这也可能是抑郁的表现。

 

　　5. 行为改变

 

　　抑郁症患者经常会表现出行为改变的迹象。他们可能避开社交活动、失去兴趣、减少性欲、不好好照顾自己等等。如果你发现自己最近对事情没有了兴趣，不喜欢参加社交活动，以前的习惯改变了，这可能是抑郁的表现。同样，如果你觉得自己没法好好照顾自己，例如美容、吃饭、锻炼等方面，也可能是抑郁的体现。

 

　　总之，抑郁症是一种严重的心理障碍，需要及早诊断和治疗。如果你觉得自己产生了这种症状，建议及时寻求医生的帮助和治疗，找到专业的心理医生进行心理治疗，或者尝试一些自我疗法来帮助自己摆脱抑郁，并维持身心健康的能力。